Elämäni muutos -valmennus

Miten päästän irti vanhasta ja teen tilaa uudelle?

Saat selkeyttä siihen, miten lähteä liikkeelle muutoksessa. Miksi muutos on vaikeaa ja miten sitä voi helpottaa?

Irtipäästäminen tutusta ja turvallisesta, vanhasta mutta toimimattomasta on yleensä melko haastavaa.

Tunnet, että muutos on väistämätön ja tiedät, että nyt mennään kohti jotain uutta yhdellä tai useammallakin elämän osa-alueella.

Vieraanamme on ihana Katri Utula keskustelemassa muutoksesta ja tuomassa omat voimauttavat näkökulmat muutoksen haltuunottoon.

Miten otat haltuun oman muutosprosessin? Ymmärrätkö, mitä kaikkea se tarkoittaa elämässäsi? Millaiset uskomukset estävät sinua etenemästä? Tunnistatko pelkosi ja osaatko hallita niitä tietoisesti?

Saat käytännön menetelmiä omien  uskomusten muuttamiseen sinua vahvistavammaksi ja keinoja hallita muutospelkoja sekä ymmärtää itseäsi paremmin.

Tällä viikolla tehdään myös tavoitteita kahden kuukauden muutosmatkalle ja luodaan visiota siitä, mitä haluamme lisää ja vähemmän elämäämme.

Miten saan rohkeutta ja hyvät tukijoukot?

Henna Länsipää on karismaattinen ja inspiroiva hyvinvointiyrittäjä, väkevä kouluttaja, valmentaja, juontaja, tuottaja ja visionääri sekä kahden lapsen äiti. Hän on rakastetun ja Pohjoismaiden suurimman päihteettömän Natural High Healing Festivaalin luojatar, festivaalijohtaja, toimitusjohtaja sekä perustaja.

Hennan tinkimättömän, periksiantamattoman luonteen ja vahvojen visioiden ansiosta festivaali on noussut tunnetuksi ja merkittäväksi tapahtumaksi Suomen hyvinvointikentällä – On tarvittu todellista pioneeri- ja uranuurtajatyötä yhdessä upean ja osaavan tiimin kanssa.

Henna haluaa voimauttaa sinua tulemaan näkyväksi omana itsenäsi -kaikkineen! Hän auttaa muutoksessa rohkein oivalluksin ja helposti samaistuttavin esimerkein. On sinun aikasi loistaa. Hennalla on valtava kyky tuoda transformaatio eli valtava muutosvoima tähän hetkeen.
Hän puhuu rohkeudesta, pitelemättömyydestä sekä autenttisen rehellisestä itsensä hyväksymisestä ja oman potentiaalin ounaamisesta tavalla, jota harvemmin pääset kuulemaan.

Hennan ammattitaito esiintyjänä tulee esille suurien yleisöjen edessä, luontainen karisma, aito läsnäolo, pitelemätön ote, ammattiesiintyjän laatu, vahva yleisönlukutaito sekä taito puhua vaikuttavasti, tekevät yleisöön lähtemättömän vaikutuksen. Henna rakastaa eeppistä muutosvoimaa ja sen voiman aktivoidessaan, hän tekee suorastaan ihmeitä!
Hennan sydämestä virtaa myös nauru. Hän on kouluttanut yli 150 Naurujoogaohjaajaa Suomeen sekä tuonut naurua moneen tunnettuun yritykseen ja tiimiin. Sekä on luonut uuden väkevän valmennuksen nimeltä Autenttinen & Eeppinen Esiintyjä -transformoiva esiintymisvalmennus

Hennassa yhdistyy väkevä pohjalaisuus ja aito sydämellisyys. Tule ja inspiroidu, liikutu ja antaudu muutoksen voimaan.

Tämä viikko

• Vahvistaa rohkeutta mennä eteenpäin

• Tuo näkyväksi oman voiman

• Kehittää rohkeutta tarttua uusiin mahdollisuuksiin

• Luo tukiverkostoa samanhenkisistä ihmisistä

• Yhteisöllisyys antaa inspiraatiota ja motivaatiota

Miten pidän hyvinvoinnista, ruokavaliosta ja säännöllisistä treeneistä huolen arjessa?

Nanan luennolla opit, miten saat treeneistä säännöllisen osan (kiireistäkin) arkea ja saavutat kaipaamasi muutokset, kestävällä tavalla. Ymmärrät, mitä treeneissä ja ruokavaliossa kannattaa huomioida saadaksesi hyvinvoivan, sporttisen ja vahvan kehon. Saat käytännön vinkkejä säännöllisten rutiinien luomiseen ja itsesi motivoimiseen, ilman jokapäiväisiä treenejä tai kieltolistoista koostuvaa ruokavaliota. 

Elämässä sattuu ja tapahtuu, ja kohtaamme erilaisia haasteita tasaisin väliajoin. Kun opit riittävää joustavuutta, pystyt toteuttamaan hyvinvointitekoja tavalla, jonka sen hetkinen elämäntilanne sallii. Ilman, että pyrit täydellisyyteen tai mustavalkoiseen kaikki tai ei mitään -ajatteluun (joka helposti vain lannistaa ja aiheuttaa hanskojen tiskiin heittämisen). 

Nana on koulutettu ja sertifioitu personal trainer, ravinto-, muutos- ja psyykkinen valmentaja yli 10 vuoden valmennuskokemuksella. Nana auttaa sinua vahvistumaan ja muokkaamaan kehoa ilman kitukuureja tai ylitreenaamista, riittävällä joustavuudella ja pienillä muutoksilla omaan arkeen sopien.

Nanan ihmisläheinen, lempeän jämäkkä ja kannustava valmennustyyli on auttanut jo yli 15 tuhatta naista löytämään oman punaisen langan omiin treeneihin, ruokavalioon ja hyvinvointiin. Nanalla on suosittu Vahvempi Sinä -vuosivalmennus, joka auttaa pitämään hyvät liikunta- ja ruokailurutiinit arjen tohinassa.

Tämä viikko

• Tuo käytännön keinoja hyvinvoinnin ja kunnon parantamiseen

• Parantaa jaksamista ja energiaa arjessa

• Auttaa löytämään itselle sopivat rutiinit ja terveelliset elämäntavat

Miten valjastan hormonit, terveyden ja itsemyötätunnon tuekseni muutoksessa?

Tällä viikolla keskitymme Riikan livevalmennuksessa hyvinvointiin, terveyteen ja paranemiseen. Satun ja Kirstin valmennuksissa keskitymme hormonitasapainoon ja elinvoimaan sekä kukoistavaan naiseuteen. Miehille on oma osionsa.

Videovalmennuksessa kuulemme fysioterapeutti ja Menopause Coaching Specialist Satu Salo johdattaa sinut esivaihdevuosien hyvinvointiin konkreettisin keinoin. Saat selkeyttä siihen, miten hormonaaliset muutokset vaikuttavat kehoon, jaksamiseen ja mielialaan – ja miten voit tukea terveyttäsi ruokavaliolla, liikunnalla ja palautumisella. Satun luento antaa tutkittua tietoa, lempeää ymmärrystä ja käytännön ohjeita, joilla saat energiaa ja voimaa arkeesi.

Kirsti Kuosmanen avaa videolla meille vaihdevuosien upeuden ja uuden näkökulman naiseuteen.

Anu Jaakkolan kanssa pääsemme syventymään EFT-menetelmään ja vahvistamaan sitä kautta omaa terveyttä ja omaa voimaa sekä itsemyötätuntoa.

Tämä viikko

• Auttaa hyväksymään ja arvostamaan itseäsi sellaisena kuin olet

• Tukee iän tuomiin muutoksiin sopeutumista

• Lisää itsemyötätuntoa ja itsensä rakastamista

• Auttaa oman terveyden vahvistamisessa ja omalla paranemismatkalla.

• Antaa itsehoito-ohjeita hyvinvoinnin varmistamiseen

Miten luon ja ylläpidän ravitsevia ihmissuhteita?

Rakkausvalmentaja Johanna Kurki auttaa meitä terveissä ihmissuhteissa ja antaa vinkkejä niin sinkuille kuin parisuhteessa oleville. Miten tunnistat terveen suhteen ja kommunikoit rajoistasi? Miten deittailet turvallisesti?

Tämä viikko

• Auttaa tunnistamaan omien ihmissuhteiden red flageja

• Opettaa parempaa vuorovaikutusta ja rajojen ilmaisua

• Auttaa ihmissuhteiden syventämisessä ja konfliktien käsittelyssä rakentavasti

• Tukee itsensä ja toisten ymmärtämistä parisuhteessa tai sinkkuna

Miten luon tai saan unelmatyön itselleni?

Kaipaako työelämäsi selvästi muutosta? Onko urajumi päällä? Uusi merkityksellisempi työ? Parannukset nykyisessä työssä? Yrittäjyys? Alanvaihto? Uuden opiskelu? Uupumuksesta vahvistuminen?

Saat inspiraatiota ja työkaluja omannäköisen työelämän luomiseen. Saat työkaluja myönteisten muutosten tekemiseen, omien vahvuuksien ja intohimojesi tunnistamiseen ja arvojesi kiteyttämiseen. Saat taatusti rohkeutta ottaa askeleita kohti unelmatyötäsi ja selkeyttäviä käytännön harjoituksia oman suunnan selkeyttämiseksi.

Unelmani on nähdä jokainen hyvinvoivana omassa työelämässään, tehden itselleen merkityksellisiä asioita ja siten auttaen muita omalla osaamisellaan! Kaikki lähtee yhteydestä itseen ja omaan tehtävään täällä maailmassa. Unelmatyön luominen on hauskaa ja jokaiselle löytyy mielekäs työ.

Tämä viikko

• Auttaa tunnistamaan, mitä oikeasti haluat työelämältä

• Tukee itselle sopivan työn ja tasapainon löytämistä

• Antaa rohkeutta tehdä uraan liittyviä päätöksiä

Miten ymmärrän itseäni paremmin?

Tällä viikolla pysähdymme sisäisen kasvun ja itseymmärryksen äärelle.

Vieraaksemme saapuu arvostettu terapeutti Riitta Pohjola, joka johdattaa meitä tutkimaan omia ajatusmallejamme, tunteitamme ja sisäisiä esteitä, jotka usein hidastavat muutosta. Riitta on tunnettu lempeästä mutta voimakkaasta tavastaan auttaa ihmisiä vapautumaan menneisyyden painolasteista ja löytämään yhteyden omaan sisimpäänsä.

Tämä osio tarjoaa työkaluja traumojen, riippuvuuksien ja tunnelukkojen käsittelyyn sekä keinoja keventää arkea ja vahvistaa yhteyttä itseesi. Kun opit näkemään omat sisäiset esteesi ja ymmärtämään niiden merkityksen, löydät rauhan, selkeyden ja uudenlaisen vapauden kasvaa kohti sitä, mitä todella haluat.

Tämä viikko

• Auttaa ymmärtämään itseä syvemmin ja käsittelemään traumoja, riippuvuuksia ja tunnelukkoja

• Vähentää menneisyyden vaikutusta nykyhetkeen

• Mahdollistaa syvemmän itseymmärryksen ja vapauden kasvaa ihmisenä

Miten sovitan kaiken yhteen kalenteriini?

Tällä viikolla keskitymme ajankäyttöön, priorisointiin ja tasapainoon arjessa.

Jos tunnet, että elämässä on liikaa “pitäisi ehtiä” -asioita, tämä osio auttaa luomaan selkeyttä ja rauhaa kalenteriin. Opit tunnistamaan, mikä oikeasti vie sinua eteenpäin ja miten pienillä muutoksilla voit vähentää stressiä ja lisätä hallinnan tunnetta arkeesi.

Riikan ohjauksessa pääset rakentamaan oman “Time Genius” -ajattelutavan – tavan elää ja työskennellä kevyemmin, keskittyen olennaiseen. Saat käyttöösi toimiviksi todetut työkalut ajanhallintaan ja oivalluksia, joiden avulla opit tekemään enemmän vähemmällä – ja vieläpä ilolla.

Tämä viikko

• Auttaa hallitsemaan kiirettä ja stressiä

• Opettaa ajankäytön tehokkuutta ja priorisointia

• Tuo selkeyttä siihen, miten elää tasapainoista elämää

Miten varmistan muutoksen pysyvyyden?

Tällä viikolla kokoonnumme yhteen kokoamaan muutosmatkan opit ja oivallukset.

On aika tehdä niistä käytännön suunnitelma, joka auttaa sinua jatkamaan eteenpäin myös valmennuksen jälkeen. Kun muutos saa rakenteen ja tavoitteet kirkastuvat, siitä tulee pysyvä osa arkea – ei enää hetkellinen innostus.

Riikka ohjaa sinut rakentamaan henkilökohtaisen toimintasuunnitelman, joka tukee juuri sinun tavoitteitasi ja arkeasi. Saat selkeän menetelmän, jolla pidät motivaation yllä, seuraat edistymistäsi ja jatkat kasvua kohti omannäköistä elämää. Tämä on hetki juhlia, vahvistua ja sitoutua siihen, minkä olet aloittanut.

Tämä viikko

• Konkreettinen suunnitelma varmistaa, että muutos ei jää vain ajatuksen tasolle

• Selkeyttää tavoitteita ja auttaa tekemään muutoksista pysyviä

• Pitää motivaatiota yllä ja auttaa seuraamaan edistymistä